ডাঃ জুপিটার এ প্ল্যানেট
কনসালটেন্ট ফিজিওথেরাপিস্ট
বি পি টি ( ইউ কে ), ডি পি টি (বি এম সি) পি জি ডি এক্সারসাইজ
পরামর্শ ফিঃ 0Tk
চেম্বার !!
সাক্ষাতকারে আগ্রহী?
এ বি সি জেনারেল হসপিটাল
রোডঃ এ বি সি , বেগম রোকেয়া সরনি
শ্যাওড়াপাড়া , মিরপুর - ১২১৬
dhaka
০২২০০০০০০
০১২৩৪৫৬৭৮৯০
daktaar18@gmail.com
www.daktaar.com
এক নজরে সেবা সমূহ ..
সেবা সমূহ ...
স্বাস্থ্য কণিকা ..
আপনি কি মানসিক ভাবে দুর্বল?
একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা তার কর্মক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিমানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একই সাথে ব্যক্তিগত ও সামাজিক জীবনে তার আচরণের উপর প্রভাব ফেলে । যদি নিচের ব্যাপার গুলো আপনার মধ্যে থাকে , তবে হতে পারেন আপনি মানসিক ভাবে দুর্বল । তবে ভয় পাবার কারন নেই। এই সকল পরিস্থিতিকে পজিটিভ ভাবে নিয়ে মানসিক পরিচর্যা এর মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন । ১। যদি আপনি হারকে সহজে মেনে নিতে না পারেন , এবং আপনার মধ্যে প্রতিশোধ পরায়নতা কাজ করে , তবে আপনি মানসিক ভাবে দুর্বল হতে পারেন । ২। অতিতের ঘটনার পুনরাবৃত্তির ভয়ে যদি আপনি নতুন সম্পর্ক তৈরিতে ভীত থাকেন , প্রেমে পরতে ভয় পান তবে আপনার মানসিক অবস্থা সবল নয়। ৩। মনে রাখতে হবে সব কিছু আপনার মত করে হবে না। পৃথিবীতে সকলের কাজের ধরন এক রকম নয়, ভিন্ন মানুষ ভিন্ন ভাবে কাজ করে । আপনি যেভাবে চান সেভাবে কাজ না হলে যদি আপনি সব সময় রেগে যান তবে আপনাকে এ চিন্তা ধারা থেকে বের হয়ে আসতে হবে। ৪। আবেগের উপর সিদ্দান্ত নেয়া ঠিক নয়। বাস্তববাদী হতে হবে । যদি আপনি অধিকান্ত সময় আবেগের বশবর্তী হয়ে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন , তবে বাস্তববাদী হবার চেষ্টা করুন। তবে ভয় পাবার কিছু নেই, সকল পরিস্থিতিকে বাস্তব ভাবে গ্রহন করে এবং পসিটিভ চিন্তাধারার মাধ্যমে এ সমস্যা থেকে বেরিয়ে আশা সম্ভব। ( এই স্বাস্থ্য টিপসটি শুধুমাত্র ওয়েব সাইটটির প্রাথমিক উপস্থাপনের জন্য স্যাম্পল (উদাহরন) স্বরূপ , যেকোনো পদক্ষেপের পূর্বে ডাক্তার এর সাথে যোগাযোগের জন্য অনুরোধ করা যাচ্ছে । )
বিস্তারিত জানুনসুস্থ থাকতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম :...
শরীরের প্রতিটি অঙ্গ ঠিকমত কাজ করতে হলে এবং আমাদের ব্রেইন ঠিকমত কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। সাধারণত সুস্থ থাকার জন্য একজন মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম হওয়া প্রয়োজন। আসুন জেনে নেই , পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কি কি সমস্যা হতে পারে : ১। আপনার ব্রেইন ক্লিয়ার হচ্ছে না, ব্রেইন অস্থির থেকে যাচ্ছে। ২। আপনি ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করবেন। ৩। খুব দ্রুত ও সহজে রেগে যাবেন। ৪। আপনাকে বিষণ্ণতা ধরে বসবে , কিছুটা অস্বাভাবিক আচরণ থাকবে। ৫। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হৃদরোগ সমস্যা তৈরি হতে পারে। ৬। যে কোন কাজে অস্থিরতা অপর্যাপ্ত ঘুমের আর একটি বড় কারন। ৭। পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সার ও মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ৮। ডায়াবেটিক রোগ হবার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ৯। স্থুলতা বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমুতে যাওয়া , ঘুমাতে যাবার পূর্বে মেডিটেশন করা ও ঘুমাতে যাবার পূর্বে যে কোন ধরনের এক্সারসাইজ হতে দূরে থাকা, নিয়মিত ব্যায়াম ও শারিরিক পরিশ্রম আপনাকে একটি সুন্দর ঘুম উপহার দিতে পারে এবং আপনাকে রাখতে পারে রোগমুক্ত ও সুস্থ্য। ( এই স্বাস্থ্য টিপসটি শুধুমাত্র ওয়েব সাইটটির প্রাথমিক উপস্থাপনের জন্য স্যাম্পল (উদাহরন) স্বরূপ , যেকোনো পদক্ষেপের পূর্বে ডাক্তার এর সাথে যোগাযোগের জন্য অনুরোধ করা যাচ্ছে । )
বিস্তারিত জানুন আমার প্রোফাইল ...
ডাঃ জুপিটার এ প্ল্যানেট
কনসালটেন্ট ফিজিওথেরাপিস্ট
বি পি টি ( ইউ কে ), ডি পি টি (বি এম সি) পি জি ডি এক্সারসাইজ