সুস্থ থাকতে চাই পর্যাপ্ত ঘুম :...
-- সংগৃহীত ছবি, বাস্তব ইমেজ নয়
শরীরের প্রতিটি অঙ্গ ঠিকমত কাজ করতে হলে এবং আমাদের ব্রেইন ঠিকমত কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। সাধারণত সুস্থ থাকার জন্য একজন মানুষের দৈনিক ৮ ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম হওয়া প্রয়োজন। আসুন জেনে নেই , পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কি কি সমস্যা হতে পারে : ১। আপনার ব্রেইন ক্লিয়ার হচ্ছে না, ব্রেইন অস্থির থেকে যাচ্ছে। ২। আপনি ক্লান্ত ও দুর্বল বোধ করবেন। ৩। খুব দ্রুত ও সহজে রেগে যাবেন। ৪। আপনাকে বিষণ্ণতা ধরে বসবে , কিছুটা অস্বাভাবিক আচরণ থাকবে। ৫। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে হৃদরোগ সমস্যা তৈরি হতে পারে। ৬। যে কোন কাজে অস্থিরতা অপর্যাপ্ত ঘুমের আর একটি বড় কারন। ৭। পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যান্সার ও মহিলাদের ব্রেস্ট ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ৮। ডায়াবেটিক রোগ হবার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ৯। স্থুলতা বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমুতে যাওয়া , ঘুমাতে যাবার পূর্বে মেডিটেশন করা ও ঘুমাতে যাবার পূর্বে যে কোন ধরনের এক্সারসাইজ হতে দূরে থাকা, নিয়মিত ব্যায়াম ও শারিরিক পরিশ্রম আপনাকে একটি সুন্দর ঘুম উপহার দিতে পারে এবং আপনাকে রাখতে পারে রোগমুক্ত ও সুস্থ্য। ( এই স্বাস্থ্য টিপসটি শুধুমাত্র ওয়েব সাইটটির প্রাথমিক উপস্থাপনের জন্য স্যাম্পল (উদাহরন) স্বরূপ , যেকোনো পদক্ষেপের পূর্বে ডাক্তার এর সাথে যোগাযোগের জন্য অনুরোধ করা যাচ্ছে । )
